Omlægning af livsstil.
Indlæg fra det gamle forum, gengivet som arkiv. Er det dit indhold, og vil du have det fjernet eller dit navn gendannet?
Kviller — 5. oktober 2008, 14:38
Nu har jeg besluttet mig, jeg skal se at få halveret det lokale pizzarias omsætning og begynde på en lidt anden livsstil end hidtil. Det har jeg sagt mange gange før, men er aldrig blevet til noget, men nu er jeg nået der til hvor jeg skal stoppe på pensionist sæderne på vej op ad trapperne, så nu skal det altså ske. Personligt er det ikke fordi jeg nødvendigvis vil tabe kilo og blive tynd, jeg ønsker bare at leve lidt sundere og måske bevæge mig uden for en dør af og til bare for at mo.... moto.... har helt glemt hvad det hedder...... Motionere 😀 Der var den......
Jeg mangler så bare noget inspiration til sund mad, det har jeg aldrig nogensinde prøvet at lave tror jeg (ihvertfald ikke med vilje) jeg har omtrendt lige så meget fantasi med madlavning som en bil har afvæksling i brændstof. Er der nogen af jer der kender en side hvor man kan se nogen idéer til en sund mad planner? Jeg søger noget allá Mandag køb det og det - skræl det kog det og put noget biiib i og æd det så. Det skal ikke være alt for advanceret, da jeg så er klar over at pizzariaet vinder igen. Jeg har selv siddet og søgt på nogen sider, men det er alt sammen noget med at sidde og kalkulere kallorier og den slags, det gider jeg ikke, jeg vil bare have en plan over hvad jeg skal gøre og så æde det... Jeg vil som sagt ikke nødvendigvis tabe mig, bare undgå hjerte kar sygdomme og måske rent faktisk prøve at have noget energi til at bevæge mig bare en smule af og til.
Er der nogen der kender den slags mad planner?
Indtil videre har jeg rent faktisk fået taget løbe skoende på (selvom det vil være optimistisk overhovedet at løbe) så nu vil jeg gå en tur og måske tage et par enkelte løbe skridt.
Jeg mangler så bare noget inspiration til sund mad, det har jeg aldrig nogensinde prøvet at lave tror jeg (ihvertfald ikke med vilje) jeg har omtrendt lige så meget fantasi med madlavning som en bil har afvæksling i brændstof. Er der nogen af jer der kender en side hvor man kan se nogen idéer til en sund mad planner? Jeg søger noget allá Mandag køb det og det - skræl det kog det og put noget biiib i og æd det så. Det skal ikke være alt for advanceret, da jeg så er klar over at pizzariaet vinder igen. Jeg har selv siddet og søgt på nogen sider, men det er alt sammen noget med at sidde og kalkulere kallorier og den slags, det gider jeg ikke, jeg vil bare have en plan over hvad jeg skal gøre og så æde det... Jeg vil som sagt ikke nødvendigvis tabe mig, bare undgå hjerte kar sygdomme og måske rent faktisk prøve at have noget energi til at bevæge mig bare en smule af og til.
Er der nogen der kender den slags mad planner?
Indtil videre har jeg rent faktisk fået taget løbe skoende på (selvom det vil være optimistisk overhovedet at løbe) så nu vil jeg gå en tur og måske tage et par enkelte løbe skridt.
rozzzna — 5. oktober 2008, 14:47
#1 overvejet at købe en kogebog? 😀 der findes en del gode kogebøger med sund nærende kost nuomdage.. selvom jeg mest selv hænger fast i fru jensens kokkerier 😛
der er en der hedder 'sund mad - let at lave' som er rigtigt god..
der er en der hedder 'sund mad - let at lave' som er rigtigt god..
brib — 5. oktober 2008, 15:01
Min historie får du her :
I juni 2006 fik jeg enormt ondt i maven - blev tilset af 3 vagtlæger og blev indlagt på Nyk.F sygehus .
Min vægt var på dette tidspunkt 113 kg ( jeg er 175 cm lav ) Altså havde jeg en kraftig overvægt .
Lå og hyggede mig i 16 dage på sygehuset , med følgende : Betændelse i bugspytkirtel - galdeblære .
Fik intravanøst antibiotika 3 gange i døgnet , plus diverse stikpiller i måsen ( udført af en ældre kvindelig sadist ) :-)
Fik konstateret diabetes II og røg på piller og diæt .
Tabte 38 kg på under 1 år og lignede et afpillet lig
Status nu : normalvægtig - sukkertal : lige i overkanten ( 5.8) uden medicin .
Spiser normal kost , men ikke de store mængder . og motionerer mindst en time om dagen .
Diabetes er blevet en folkesygdom: Iflg . ttv lørdag . Er der ca. 1.2 mio danskere der enten har - eller har forstadier til diabetes .
Læs mere på : www.diabetesforeningen.dk
I juni 2006 fik jeg enormt ondt i maven - blev tilset af 3 vagtlæger og blev indlagt på Nyk.F sygehus .
Min vægt var på dette tidspunkt 113 kg ( jeg er 175 cm lav ) Altså havde jeg en kraftig overvægt .
Lå og hyggede mig i 16 dage på sygehuset , med følgende : Betændelse i bugspytkirtel - galdeblære .
Fik intravanøst antibiotika 3 gange i døgnet , plus diverse stikpiller i måsen ( udført af en ældre kvindelig sadist ) :-)
Fik konstateret diabetes II og røg på piller og diæt .
Tabte 38 kg på under 1 år og lignede et afpillet lig
Status nu : normalvægtig - sukkertal : lige i overkanten ( 5.8) uden medicin .
Spiser normal kost , men ikke de store mængder . og motionerer mindst en time om dagen .
Diabetes er blevet en folkesygdom: Iflg . ttv lørdag . Er der ca. 1.2 mio danskere der enten har - eller har forstadier til diabetes .
Læs mere på : www.diabetesforeningen.dk
Steffen kbh — 5. oktober 2008, 15:37
Nu skal du ikke være genert Brib, hvorfor ike bare vise originalbilledet. Ved godt at nogle kunne blive misundelige på sandheden, men jeg syntes ikke der er grund til at holde sandheden tilbage.
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 15:47
Kviller,hvis du mangler sunde,billige opskrifter,så smid en pm med navn og adresse,så sender jeg kopier af min samling.Jeg er nemlig selv gået igang med den store omlægning af livsstilen.Første skridt var månedskort til fitnes,så jeg træner hver dag nu.Man-ons og fredag er det styrketræning.tirs og torsdag står den på fedtforbrænding.
Har fået alle mine opskrifter gennem min mor,som støtter mig og træner med mig(guld værd) og som allerede har tabt sig 4kg(vi har trænet en måned-snyd altså) men hun er så også viljestærk og har helt droppet aæt der ligner slik og sukker..jeg har en rygrad som en regnorm,og har lidt svært ved at holde nallerne fra ungernes nutelle*doh**rødmer*
Men måske vi kan bakke hinanden lidt op via mail,det kunne da være hyggeligt.Jeg har kun tabt 200g,og det ses absolut ikke,tilgengæld har jeg fået muskler(troede ikke jeg havde nogen under alt blæverværket)og jeg kan nu gå 1km under at være ved at omkomme af iltmangel.
Men er nogen interesseret i opskrifter så smid en pm,de fleste er fra weightwatchers og nogle er hjemmegjorte(med gode erfaringer.) Det er billig og nem mad,Jeg vil nemlig ikke bruge en mindre formue på produkter jeg aldrig kommer til at anvende igen..
Har fået alle mine opskrifter gennem min mor,som støtter mig og træner med mig(guld værd) og som allerede har tabt sig 4kg(vi har trænet en måned-snyd altså) men hun er så også viljestærk og har helt droppet aæt der ligner slik og sukker..jeg har en rygrad som en regnorm,og har lidt svært ved at holde nallerne fra ungernes nutelle*doh**rødmer*
Men måske vi kan bakke hinanden lidt op via mail,det kunne da være hyggeligt.Jeg har kun tabt 200g,og det ses absolut ikke,tilgengæld har jeg fået muskler(troede ikke jeg havde nogen under alt blæverværket)og jeg kan nu gå 1km under at være ved at omkomme af iltmangel.
Men er nogen interesseret i opskrifter så smid en pm,de fleste er fra weightwatchers og nogle er hjemmegjorte(med gode erfaringer.) Det er billig og nem mad,Jeg vil nemlig ikke bruge en mindre formue på produkter jeg aldrig kommer til at anvende igen..
brib — 5. oktober 2008, 15:51
[citat]Nu skal du ikke være genert Brib, hvorfor ike bare vise originalbilledet. Ved godt at nogle kunne blive misundelige på sandheden, men jeg syntes ikke der er grund til at holde sandheden tilbage.
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.[/citat]
Knap så mange muskler - men en betydelig bedre kondtion :-)
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.[/citat]
Knap så mange muskler - men en betydelig bedre kondtion :-)
malawi-maker — 5. oktober 2008, 15:57
hej Jacob
det er med at komme i sving lige nu hvor du er motiveret.
kan godt forstå at det kan virke uoverskueligt at skulle til at lave div beregninger inden du spiser.
MEN en egentlig madplan der passer til hr og fru danmark, er så godt som umuglig at lave. ved godt at de forskellige såkaldte eksperter i div ugeblade siger noget helt andet. dit kalorie indtag afhænger af flere faktorer som: alder, køn, kropsvægt, samt hvor fysisk et job du har og hvor meget motion du dyrker.
nu er jeg selv uddannet ernæringsvejleder/slankekonsulent, samt fitnessinstruktør. så uden at prale ved jeg bestemt hvad jeg taler om.
jeg er modstander af alt der hedder slankekure og lignende. istedet for vejleder jeg folk og lærer dem at lægge deres livsstil og madvaner om så det passer til netop den enkelte person.
der er så mange faktorer der spiller ind og forskellige steder der kan reguleres(må indrømme at jeg ikke orker at gå i dybden her).
du er velkommen til at kontakte mig hvis du skulle have lyst til at få en snak om at komme igang.
dette skal bestemt ikke tolkes som en reklame, jeg arbejder ikke inden for området længere, men vil altid gerne hjælpe hvor jeg kan og det skal ikke koste dig en krone.
mvh
Simon
det er med at komme i sving lige nu hvor du er motiveret.
kan godt forstå at det kan virke uoverskueligt at skulle til at lave div beregninger inden du spiser.
MEN en egentlig madplan der passer til hr og fru danmark, er så godt som umuglig at lave. ved godt at de forskellige såkaldte eksperter i div ugeblade siger noget helt andet. dit kalorie indtag afhænger af flere faktorer som: alder, køn, kropsvægt, samt hvor fysisk et job du har og hvor meget motion du dyrker.
nu er jeg selv uddannet ernæringsvejleder/slankekonsulent, samt fitnessinstruktør. så uden at prale ved jeg bestemt hvad jeg taler om.
jeg er modstander af alt der hedder slankekure og lignende. istedet for vejleder jeg folk og lærer dem at lægge deres livsstil og madvaner om så det passer til netop den enkelte person.
der er så mange faktorer der spiller ind og forskellige steder der kan reguleres(må indrømme at jeg ikke orker at gå i dybden her).
du er velkommen til at kontakte mig hvis du skulle have lyst til at få en snak om at komme igang.
dette skal bestemt ikke tolkes som en reklame, jeg arbejder ikke inden for området længere, men vil altid gerne hjælpe hvor jeg kan og det skal ikke koste dig en krone.
mvh
Simon
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 16:02
#7 det er farligt at skrive sån når vi nu er mange der kunne bruge lidt...hmm..vejledning..
Ej problemet er ikke så meget intentionerne,de er jo gode nok.Problemet er at holde fast i beslutningen.Igen jeg har en rygrad som en regnorm.Hvis nogen vifter et stykke slik foran mig,bum..så er jeg tilbage igen.Jeg prøver at leve sundt og fedtfattigt,men er samtidig på medicin der gør at jeg er konstant sulten..og så er det dælme svært..
Ej problemet er ikke så meget intentionerne,de er jo gode nok.Problemet er at holde fast i beslutningen.Igen jeg har en rygrad som en regnorm.Hvis nogen vifter et stykke slik foran mig,bum..så er jeg tilbage igen.Jeg prøver at leve sundt og fedtfattigt,men er samtidig på medicin der gør at jeg er konstant sulten..og så er det dælme svært..
malawi-maker — 5. oktober 2008, 16:35
et generalt råd er: drop de 3 hovedmåltider og spis istedet 6-7 gange om dagen, så vil man faktisk gå hen og både tabe sig, samt få mere energi:)
et menneske kan optage ca 20 g fedt af gangen der ryger direkte til forbrænding, alt over det ryger på "depot". så mindre måltider=mindre fedt på depot. samtidig vil der ved at spise 6-7 måltider hele tiden være gang i fordøjelsen og derfor vil der konstant blive frigjort energi, så man ikke går kold og føler man skal have sukker.
det er meget vigtigt at man skærer ned på fedt og kulhydrater. protein er vigtigt for det er jo muskler der skal tabes.
sørg for at de kulhydrater man indtager kommer fra frugt/grønt og groft brød, det gør at kroppen får noget at atbejde med, samt får tilført vitaminer. lyst brød, sodavand osv, er det folk kalder tomme kulhydrater, dvs at de tilfører ikke kroppen andet end energi og den bliver frigjort meget hurtigt og derfor føler man sult igen kort efter.
det var hurtigt om kost, så er der selvfølgelig motionen. sørg for at komme igang uden at presse for hårdt på. succesoplevelser er vigtigt for at holde motivationen oppe. find en type motion man godt kan lide og start med en mængde man kan holde til. øg derefter mængden stille og roligt efter grundformen er opbygget. motion skal være sjovt og hyggeligt, men også kunne mærkes og det er altid en stor hjælp at have en makker med til at motivere hinanden i de svære perioder hvor man dårligt orker. men husk at det er for ens egen skyld man gør det, så det er ikke en undskyldning for at droppe motionen fordi ens makker ikke kan/vil/ligger syg osv..
det var lige lidt grundlæggende, håber det kan bruges. er der nogen der har spørgsmål til emnet er i velkommen til at spørge.
mvh
Simon
et menneske kan optage ca 20 g fedt af gangen der ryger direkte til forbrænding, alt over det ryger på "depot". så mindre måltider=mindre fedt på depot. samtidig vil der ved at spise 6-7 måltider hele tiden være gang i fordøjelsen og derfor vil der konstant blive frigjort energi, så man ikke går kold og føler man skal have sukker.
det er meget vigtigt at man skærer ned på fedt og kulhydrater. protein er vigtigt for det er jo muskler der skal tabes.
sørg for at de kulhydrater man indtager kommer fra frugt/grønt og groft brød, det gør at kroppen får noget at atbejde med, samt får tilført vitaminer. lyst brød, sodavand osv, er det folk kalder tomme kulhydrater, dvs at de tilfører ikke kroppen andet end energi og den bliver frigjort meget hurtigt og derfor føler man sult igen kort efter.
det var hurtigt om kost, så er der selvfølgelig motionen. sørg for at komme igang uden at presse for hårdt på. succesoplevelser er vigtigt for at holde motivationen oppe. find en type motion man godt kan lide og start med en mængde man kan holde til. øg derefter mængden stille og roligt efter grundformen er opbygget. motion skal være sjovt og hyggeligt, men også kunne mærkes og det er altid en stor hjælp at have en makker med til at motivere hinanden i de svære perioder hvor man dårligt orker. men husk at det er for ens egen skyld man gør det, så det er ikke en undskyldning for at droppe motionen fordi ens makker ikke kan/vil/ligger syg osv..
det var lige lidt grundlæggende, håber det kan bruges. er der nogen der har spørgsmål til emnet er i velkommen til at spørge.
mvh
Simon
Kviller — 5. oktober 2008, 16:40
Så nu har jeg været ude og gå / gå hurtigt en tur på lidt over en time, det var faktisk meget dejligt. Nu skal jeg så lige ned i fakta og købe lidt sundt ind til i aften. Det er som sagt ikke pga vægten, den er jeg lidt ligeglad med, men gider ikke at dø af et hjerteslag før tid. Det er nok mest som Maj-Britt skriver bare nogen billige sunde opskrifter jeg savner, som inspiration, da min mad vaner normalt består af nummer 3 eller hvis jeg er meget sulten nummer 24.
Mange tak for de fine svar, det kan godt være jeg tager dig på ordet Simon, lidt vejledning er aldrig af vejen. og Maj-Britt, jeg smider dig lige en PB, da jeg mægtig godt kunne tænke mig lidt opskrifter.
Mange ude af form hilsner
Jakob
Mange tak for de fine svar, det kan godt være jeg tager dig på ordet Simon, lidt vejledning er aldrig af vejen. og Maj-Britt, jeg smider dig lige en PB, da jeg mægtig godt kunne tænke mig lidt opskrifter.
Mange ude af form hilsner
Jakob
malawi-maker — 5. oktober 2008, 16:45
hjerteforeningen har også en samling med ganske fornuftige opskrifter. er ikke klar over om den ligger på deres hp, men ellers kan den bestilles..
Dennis S M — 5. oktober 2008, 16:54
Jeg har selv lagt kosten om, og har - med ganske få ændringer i kosten - tabt mig 6 kg på godt 2 måneder.
Nu er der 0 smør.
Yderst sjældent sovs (måske 1 gang på 14 dage)
3 stykker frugt dagligt.
ingen sodavand.
Går primært efter light produkter mht remoulade, mayonaise, pålæg m.m.
Undgå hvidt brød.
Ingen alkohol. Overhovedet.
Jeg har så ikke holdt den helt 100%, men de par gange jeg har syndet, har det nemt kunnet ses på vægten efterfølgende.
Men det er heller ikke nemt, når man kan se 2 pizzaria'er i samme øjeblik man kigger ud af døren...
Men held og lykke med det, håber du kan bruge noget af det.
Nu er der 0 smør.
Yderst sjældent sovs (måske 1 gang på 14 dage)
3 stykker frugt dagligt.
ingen sodavand.
Går primært efter light produkter mht remoulade, mayonaise, pålæg m.m.
Undgå hvidt brød.
Ingen alkohol. Overhovedet.
Jeg har så ikke holdt den helt 100%, men de par gange jeg har syndet, har det nemt kunnet ses på vægten efterfølgende.
Men det er heller ikke nemt, når man kan se 2 pizzaria'er i samme øjeblik man kigger ud af døren...
Men held og lykke med det, håber du kan bruge noget af det.
lillian53 — 5. oktober 2008, 17:07
Er selv igang, men detr kniber at holde det. Har desværre prøvet turen før:( Det vigtigste for mig er aat jeg ved jeg får det bedre psykisk og fysisk(gigt og eksem) når jeg spiser ordentligt.
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 19:34
I tillæg til #12 kan jeg sige det er bedst at gå efter brød med højt indhold af kostfibre.
Jeg har en "indkøbsseddel" jeg har fået af min moster,da hun går ved diætist ifb.med forhøjet kolesterol-Jeg er den eneste kvinde i familien der ikke lider af det(endnu).Ska ha svar på blodprøverne imorgen,så det blir spændende*skeptisk*
Jeg fik en overgang "slankepiller" fra lægen,som gjorde at man max ku optage 30% fedt fra maden.Alt derud over blev bogstavligt talt skidt ud! Har aldrig i hele mit liv haft så dårlig mave,og været så fattig oveni!🙁 867kr for 30 dages forbrug af piller.Ingen tilskud,værsgo at betale ved kasse1! Gør jeg aldrig mere..
M:(en jeg kan lige smide listen ind,når jeg finder den.Selvom man ikke er på "kur" er den god at efrterleve,da den er udviklet i samarbejde med hjerteforeningen:)
Så kom den her:PR:100GRAM:
Hvedebrød min.5g kostfibre max 5gr fedt.
Rugbrød: min.8gr kostfibre max 5gr fedt
Morgenmadsprodukter: min 8gr kostfibre max 10gr fedt
Mælk og mælkeprodukter: max 1,5 gr fedt
Ost max 18gr fedt/30+
Kød og pålægmax 10gr fedt
Fisk UDEN panering: ingen øvre grænse
Færdigretter,frosne kartoffelprodukter: max 5gr fedt
Dressinger,saucer,pålægssalater: max 5gr fedt
Jeg har en "indkøbsseddel" jeg har fået af min moster,da hun går ved diætist ifb.med forhøjet kolesterol-Jeg er den eneste kvinde i familien der ikke lider af det(endnu).Ska ha svar på blodprøverne imorgen,så det blir spændende*skeptisk*
Jeg fik en overgang "slankepiller" fra lægen,som gjorde at man max ku optage 30% fedt fra maden.Alt derud over blev bogstavligt talt skidt ud! Har aldrig i hele mit liv haft så dårlig mave,og været så fattig oveni!🙁 867kr for 30 dages forbrug af piller.Ingen tilskud,værsgo at betale ved kasse1! Gør jeg aldrig mere..
M:(en jeg kan lige smide listen ind,når jeg finder den.Selvom man ikke er på "kur" er den god at efrterleve,da den er udviklet i samarbejde med hjerteforeningen:)
Så kom den her:PR:100GRAM:
Hvedebrød min.5g kostfibre max 5gr fedt.
Rugbrød: min.8gr kostfibre max 5gr fedt
Morgenmadsprodukter: min 8gr kostfibre max 10gr fedt
Mælk og mælkeprodukter: max 1,5 gr fedt
Ost max 18gr fedt/30+
Kød og pålægmax 10gr fedt
Fisk UDEN panering: ingen øvre grænse
Færdigretter,frosne kartoffelprodukter: max 5gr fedt
Dressinger,saucer,pålægssalater: max 5gr fedt
Fam.Krebs — 5. oktober 2008, 19:35
Melder mig også under fanerne - har regnorm som rygrad, så det bliver virkeligt hårdt 🙁
og har fået et pænt bælte (10 kilo) på siderne efter 4 mdr med sygemelding, hvor jeg ikke kunne bevæge mig ret meget
og har fået et pænt bælte (10 kilo) på siderne efter 4 mdr med sygemelding, hvor jeg ikke kunne bevæge mig ret meget
brib — 5. oktober 2008, 20:24
Måske skulle vi lave en lille slanke tråd her ?
De første 5 kg er bare ret kedelige - men så går der sport i den , når man kan se resultaterne .
Selv syntes jeg det gik alt for hurtigt og blev helt bange for at jeg var blevet rigtigt syg. Men diætisten regulerede lidt på fedtsammensætningen og jeg stoppede vægttabet og begyndte at tage på igen .
Nu er jeg på den forkerte side af fedt tabellen igen og der skal smides 10kg . Denne gang ved jeg dog hvordan , så det gør det noget nemmere.
De første 5 kg er bare ret kedelige - men så går der sport i den , når man kan se resultaterne .
Selv syntes jeg det gik alt for hurtigt og blev helt bange for at jeg var blevet rigtigt syg. Men diætisten regulerede lidt på fedtsammensætningen og jeg stoppede vægttabet og begyndte at tage på igen .
Nu er jeg på den forkerte side af fedt tabellen igen og der skal smides 10kg . Denne gang ved jeg dog hvordan , så det gør det noget nemmere.
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 20:37
#16 jeg vil da meget gerne være med i støttegruppen..
Er dog lidt flovover at smide min startvægt ind..kan jeg ikke nøjes ned at skrive jeg ska smide 25kg?*rødmer*
Jeg er ved at lave en webside og kunne da godt finde på at starte et lille forum op,hvor man kunne dele lidt erfaringer,støtte,spark i måsen(hvis man har brug for det)osv..og så vil jeg da ligge opskrifterne ind på min side,så de kan hentes der hvis nogen kunne være interesseret? Kunne det være noget?
Er dog lidt flovover at smide min startvægt ind..kan jeg ikke nøjes ned at skrive jeg ska smide 25kg?*rødmer*
Jeg er ved at lave en webside og kunne da godt finde på at starte et lille forum op,hvor man kunne dele lidt erfaringer,støtte,spark i måsen(hvis man har brug for det)osv..og så vil jeg da ligge opskrifterne ind på min side,så de kan hentes der hvis nogen kunne være interesseret? Kunne det være noget?
Fam.Krebs — 5. oktober 2008, 20:42
Hep - den er jeg helt sikkert med på, har dog heller ikke taster nok til at skrive startstekst, men vil som du skrive -25 kg 😉
Dennis S M — 5. oktober 2008, 20:48
Jamen jeg skal da gerne indrømme, at jeg toppede ved 94 kg.
Kom ned på 92 uden at gøre noget for det.
Er nu 6 kg lavere end det, og målet er 82 kg, så har en smule endnu.
Andre der tør åbenbare sig?
Kom ned på 92 uden at gøre noget for det.
Er nu 6 kg lavere end det, og målet er 82 kg, så har en smule endnu.
Andre der tør åbenbare sig?
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 21:03
#19 puha jeg er svimlende tæt på..og godt nok er jeg 180 høj,men alligevel..ville godt kunne skrue min røv(det er vistnok den der flade tingest der sidder under min rygsøjle)ned i mine gamle bukser igen..okay okay..jeg vejer 90,1 i følge fitnessvægten(ejer kun en køkkenvægt,er generelt uvenner med vægte).
Jeg har så også været konstant gravid de sidste 8 år næsten,så kan da skyde lidt af skylden derover..men ville da møj gerne ned på de 75-76kg..i første omgang er mit mål 85kg,så tager vi den derfra.Erfaringer har vist mig at det fungerer bedre for mig med små delmål.Har planer om at når jeg ramme de 85kg,så ska jeg ha en y mobil,med et bedre kamera.Har jeg ønsket mig længe.Så det er rart med en lille gulerod:D
Jeg har så også været konstant gravid de sidste 8 år næsten,så kan da skyde lidt af skylden derover..men ville da møj gerne ned på de 75-76kg..i første omgang er mit mål 85kg,så tager vi den derfra.Erfaringer har vist mig at det fungerer bedre for mig med små delmål.Har planer om at når jeg ramme de 85kg,så ska jeg ha en y mobil,med et bedre kamera.Har jeg ønsket mig længe.Så det er rart med en lille gulerod:D
Kviller — 5. oktober 2008, 21:22
Jeg har da heller ikke noget imod at sige min vægt, den er på lige præcis 0,1ton jeg er dog 1,92 høj, så egentlig ikke en voldsom vægt for mig, men mit mål er egentlig ikke så meget at gå ned i vægt, men mere at kunne gå hurtigt op ad trappen til anden sal igen uden at mine lunger stadig ligger i stue etagen. Ved godt at rygningen ville nok gøre en del hvis jeg stoppede den, men den har jeg altså ikke planer om at kvitte i første omgang.
Hvis det kommer af sig selv, ville det da ikke gøre mig noget at komme ned på de 90kg, men ellers syntes jeg ikke det er noget jeg vil gå hårdt efter.
Mange tak for de fine råd, nu vil jeg prøve at se om jeg kan klare at leve efter det ihvertfald de næste 14 dage, så må vi se om min energi er kommet bare op så jeg kan overkomme at lave bare en lille smule andet end at sidde her og programmere. 😉
Hvis det kommer af sig selv, ville det da ikke gøre mig noget at komme ned på de 90kg, men ellers syntes jeg ikke det er noget jeg vil gå hårdt efter.
Mange tak for de fine råd, nu vil jeg prøve at se om jeg kan klare at leve efter det ihvertfald de næste 14 dage, så må vi se om min energi er kommet bare op så jeg kan overkomme at lave bare en lille smule andet end at sidde her og programmere. 😉
snoopyzrainbow — 5. oktober 2008, 21:31
GG..[citat]Jeg har da heller ikke noget imod at sige min vægt, den er på lige præcis 0,1ton jeg er dog 1,92 høj, så egentlig ikke en voldsom vægt for mig, men mit mål er egentlig ikke så meget at gå ned i vægt, men mere at kunne gå hurtigt op ad trappen til anden sal igen uden at mine lunger stadig ligger i stue etagen. citat]😀:D:D You crack me up!! Som du dog kan skrive det:D
Tja..det med rygningen kender jeg også..men jeg har altså heller ingen intentioner om at stoppe pt..ska lige lidt kilo ned først..
Tja..det med rygningen kender jeg også..men jeg har altså heller ingen intentioner om at stoppe pt..ska lige lidt kilo ned først..
jery — 5. oktober 2008, 22:14
Lige et par trøstende ord til de fede rygere: det er altså hverken fedtet eller rygningen, der giver den dårlige kondition.
BIG FISH — 6. oktober 2008, 07:48
#1
Ja det er muligt at lave sin livsstil om:) det vil sige som der bliver nævnt : spise 6-8 gange om dagen , masse er grønt og fedtfattigt kød.
Og som du også selv allerede er klar over er motion en vigtigt ting for at forbedre din kondition og styrke;) Og syntes bare du skal starte med at gå lange ture:P da du hurtigt kan ryge ind i en overbelastningsskade ved løb, da det er hårdt for knæene og ryggen....
Ellers vil jeg foreslå at du endten begynder at svømme:) med mindre du altså har et stort akvarieB) eller snup cyklen så tit du kan Kviller....
Jeg har selv været turen igennem, så ved hvad det kræver......spiste selv Pizza hver dag, og faktisk nogen gange to gange om dagen 😐 plus 3 liter almindelig cola*skeptisk* Så endten på 144 kg.*blink* (marts 2003)
Her 134 kg *rødmer*
59 kg senere og 20 måneder efter 85 kg:)
2008 Hvor der er vilje er der vej.................😛
Ja det er muligt at lave sin livsstil om:) det vil sige som der bliver nævnt : spise 6-8 gange om dagen , masse er grønt og fedtfattigt kød.
Og som du også selv allerede er klar over er motion en vigtigt ting for at forbedre din kondition og styrke;) Og syntes bare du skal starte med at gå lange ture:P da du hurtigt kan ryge ind i en overbelastningsskade ved løb, da det er hårdt for knæene og ryggen....
Ellers vil jeg foreslå at du endten begynder at svømme:) med mindre du altså har et stort akvarieB) eller snup cyklen så tit du kan Kviller....
Jeg har selv været turen igennem, så ved hvad det kræver......spiste selv Pizza hver dag, og faktisk nogen gange to gange om dagen 😐 plus 3 liter almindelig cola*skeptisk* Så endten på 144 kg.*blink* (marts 2003)
Her 134 kg *rødmer* 59 kg senere og 20 måneder efter 85 kg:)2008 Hvor der er vilje er der vej.................😛Dan — 6. oktober 2008, 08:22
[citat]Lige et par trøstende ord til de fede rygere: det er altså hverken fedtet eller rygningen, der giver den dårlige kondition.[/citat]
Den må du nok kommentere lidt mere på. Årsagssammenhængen mellem fedt/rygning og dårlig kondition kan nok pege begge veje. Her er et par eksempler:
a) Har man som overvægtig dårlig kondition, fordi man har svært ved at bevæge sig eller af andre årsager ikke føler sig motiveret til at anstrenge sig fysisk, fordi man er overvægtig?
Eller:
b) Er man overvægtig fordi man har dårlig kondition og grundlæggende forbrænder for lidt energi ved fysisk aktivitet?
Efter min mening er både a) og b) mulige årsagssammenhænge - også selvom pilen (overvægt <--> dårlig kondition) peger i begge retninger. Hvorvidt pilen peger i begge retninger for alle personer, er en anden sag. Der er nok stor forskel på mennesker.
Man kunne lave lignende eksempler for rygning vs dårlig kondition, men nu skal jeg på arbejde... 😉
De bedste hilsner
Dan
Den må du nok kommentere lidt mere på. Årsagssammenhængen mellem fedt/rygning og dårlig kondition kan nok pege begge veje. Her er et par eksempler:
a) Har man som overvægtig dårlig kondition, fordi man har svært ved at bevæge sig eller af andre årsager ikke føler sig motiveret til at anstrenge sig fysisk, fordi man er overvægtig?
Eller:
b) Er man overvægtig fordi man har dårlig kondition og grundlæggende forbrænder for lidt energi ved fysisk aktivitet?
Efter min mening er både a) og b) mulige årsagssammenhænge - også selvom pilen (overvægt <--> dårlig kondition) peger i begge retninger. Hvorvidt pilen peger i begge retninger for alle personer, er en anden sag. Der er nok stor forskel på mennesker.
Man kunne lave lignende eksempler for rygning vs dårlig kondition, men nu skal jeg på arbejde... 😉
De bedste hilsner
Dan
lillian53 — 6. oktober 2008, 09:27
Jeg var på vægten her til morgen og havde tabt mig, yes. Min plan er at I skal være min motivation:) Mit mål er 15 kg.
snoopyzrainbow — 6. oktober 2008, 09:43
#24 OMG!! Det er satme sejt gået!!
SUper duper tillykke med det! Dyb respekt til dig:D Det giver jo os andre håb..som du selv siger,hvor der er vilje er der en vej:D
(Omend min vej er belagt med chokolade og cola*doh*)
SUper duper tillykke med det! Dyb respekt til dig:D Det giver jo os andre håb..som du selv siger,hvor der er vilje er der en vej:D
(Omend min vej er belagt med chokolade og cola*doh*)
jery — 6. oktober 2008, 09:49
#25: den korte version: ja.
Rygning og/eller fedt giver helt automatisk dårlig kondition, hvis man ellers sidder på sin flade og hhv. ryger og/eller æder.
Hvis man kommer for meget op i vægt, så bliver det for besværligt at bevæge sig, og så kører den onde cirkel.
MEN hvis både rygeren og den fede sørger for at motionere legemet, så kan man faktisk opretholde en ganske god kondition, både som storryger og -spiser.
Her ser vi lige bort fra den i øvrigt usunde livsstil.
Hvis man er blevet alt for fed, så er det for besværligt og ledbelastende at bevæge sig nok til at få pulsen op. Her starter man i det små med ex. vand-gymnastik eller svømning.
Hvis man som ryger bliver forpustet af at gå op på 1. sal, så er cykling en god måde at komme i gang på.
Hvis rygeren er så uheldig at have erhvervet sig "rygerlunger" KOL (kronisk obstruktiv lungefunktion), så er motion m.h.p. at forhøje konditallet faktisk vejen frem til et bedre liv (og selvfølgelig uden rygning - skaderne er irreversible).
Rygning og/eller fedt giver helt automatisk dårlig kondition, hvis man ellers sidder på sin flade og hhv. ryger og/eller æder.
Hvis man kommer for meget op i vægt, så bliver det for besværligt at bevæge sig, og så kører den onde cirkel.
MEN hvis både rygeren og den fede sørger for at motionere legemet, så kan man faktisk opretholde en ganske god kondition, både som storryger og -spiser.
Her ser vi lige bort fra den i øvrigt usunde livsstil.
Hvis man er blevet alt for fed, så er det for besværligt og ledbelastende at bevæge sig nok til at få pulsen op. Her starter man i det små med ex. vand-gymnastik eller svømning.
Hvis man som ryger bliver forpustet af at gå op på 1. sal, så er cykling en god måde at komme i gang på.
Hvis rygeren er så uheldig at have erhvervet sig "rygerlunger" KOL (kronisk obstruktiv lungefunktion), så er motion m.h.p. at forhøje konditallet faktisk vejen frem til et bedre liv (og selvfølgelig uden rygning - skaderne er irreversible).
Hallubaloo — 6. oktober 2008, 19:26
[citat]
Man kunne lave lignende eksempler for rygning vs dårlig kondition, men nu skal jeg på arbejde... 😉
[/citat]
Rygning --> Dårlig kondition = ja
Dårlig kondition --> Rygning = ... nej
Man kunne lave lignende eksempler for rygning vs dårlig kondition, men nu skal jeg på arbejde... 😉
[/citat]
Rygning --> Dårlig kondition = ja
Dårlig kondition --> Rygning = ... nej
Hallubaloo — 6. oktober 2008, 19:28
#25
Men overvægt <--> dårlig kondition er go nok 😉
Den duer bare ikke med rygning. Ihvertfald ikke lige med rygning vs. kondition 😉
Men overvægt <--> dårlig kondition er go nok 😉
Den duer bare ikke med rygning. Ihvertfald ikke lige med rygning vs. kondition 😉
Dan — 7. oktober 2008, 08:17
Ok - mht. årsagssammenhængen dårlig kondition -> rygning var jeg lidt for hurtig. Men rygning -> dårlig kondition er vel ok. Og det er vel denne sammenhæng, som jery delvist afviser i #23. Men derefter uddyber i kommentaren i #28.
At der er muligt at få eller opretholde en god kondition, selvom man ryger, har jeg ikke problemer med at acceptere, men for en stor andel af rygerne medfører rygningen - så vidt jeg ved - nedsat lungekapacitet (også selvom der ikke er tale om KOL), og dette sætter for mange rygere en naturlig begrænsning for den fysiske aktivitet, som de ellers ville kunne præstere, hvis de ikke røg. Det er vel nu en gang det optimale at stoppe med at ryge, hvis man er motiveret til at forbedre sin kondition. Også selvom man - på trods af rygningen - kan opnå en rimelig eller god kondition. Nå - men måske er vi slet ikke uenige her. 😉
De bedste hilsner
Dan
At der er muligt at få eller opretholde en god kondition, selvom man ryger, har jeg ikke problemer med at acceptere, men for en stor andel af rygerne medfører rygningen - så vidt jeg ved - nedsat lungekapacitet (også selvom der ikke er tale om KOL), og dette sætter for mange rygere en naturlig begrænsning for den fysiske aktivitet, som de ellers ville kunne præstere, hvis de ikke røg. Det er vel nu en gang det optimale at stoppe med at ryge, hvis man er motiveret til at forbedre sin kondition. Også selvom man - på trods af rygningen - kan opnå en rimelig eller god kondition. Nå - men måske er vi slet ikke uenige her. 😉
De bedste hilsner
Dan
jery — 7. oktober 2008, 08:42
Tråden var vist i øvrigt oprindeligt tilegnet omlægning af livsstil.
Jeg kan godt sætte mig ind i, at det for de unge mænd er meget lettere at inhalere en pizza end at begynde på den større madlavning.
I stedet for pizza kan drengene med fordel besøge den lokale slagter en gang om ugen og indkøbe frostretter, lavet af gode råvarer og faktisk billigere end pizzariaet. Slagterkæden Mad Med Mere har et fabelagtigt udbud (det har vor lokale uden-for-kæder-slagter i øvrigt også). De fleste af frostbakkerne er beregnet til 2. Der skal så bare klares lidt tilbehør, ex. lidt frosne grøntsager og lign.
Jeg kan godt sætte mig ind i, at det for de unge mænd er meget lettere at inhalere en pizza end at begynde på den større madlavning.
I stedet for pizza kan drengene med fordel besøge den lokale slagter en gang om ugen og indkøbe frostretter, lavet af gode råvarer og faktisk billigere end pizzariaet. Slagterkæden Mad Med Mere har et fabelagtigt udbud (det har vor lokale uden-for-kæder-slagter i øvrigt også). De fleste af frostbakkerne er beregnet til 2. Der skal så bare klares lidt tilbehør, ex. lidt frosne grøntsager og lign.
Dan — 7. oktober 2008, 10:06
[citat]Tråden var vist i øvrigt oprindeligt tilegnet omlægning af livsstil..[/citat]
Mit indlæg i #31 handler i min kikkert i høj grad om at omlægge sin livsstil. Hvis rygning i en motionsmæssig sammenhæng ikke er relevant som modificerbar livsstils-relateret årsag til kronisk sygdom og tidlig død, så ved jeg ikke hvad det er. At Kviller så ikke nævner rygning som hans problem, forhindrede jo hverken dig eller mig at bringe emnet på banen. Men ok - lad det gå som off topic i denne tråd.
De bedste hilsner
Dan
Mit indlæg i #31 handler i min kikkert i høj grad om at omlægge sin livsstil. Hvis rygning i en motionsmæssig sammenhæng ikke er relevant som modificerbar livsstils-relateret årsag til kronisk sygdom og tidlig død, så ved jeg ikke hvad det er. At Kviller så ikke nævner rygning som hans problem, forhindrede jo hverken dig eller mig at bringe emnet på banen. Men ok - lad det gå som off topic i denne tråd.
De bedste hilsner
Dan
brib — 7. oktober 2008, 11:02
Der er da ellers en stor fordel ved os rygere : Vi lever ikke så længe , og alle de hellige har nogen at skyde løs på .
Når rygning så er forbudt ved lov , så nakker vi alle de fede bagefter
Når de er væk går vi over til de rødhårede osv osv .
Den var vist også OT . :-)
Når rygning så er forbudt ved lov , så nakker vi alle de fede bagefter
Når de er væk går vi over til de rødhårede osv osv .
Den var vist også OT . :-)
Dan — 7. oktober 2008, 11:45
[citat]Der er da ellers en stor fordel ved os rygere : Vi lever ikke så længe [/citat]
For nu at blive i OT mode -> for de ikke-rygende skatteborgere er hovedproblemet med rygere vel ikke, at de dør tidligere. Men at de er temmelig syge og behandligskrævende de sidste 5-8 år af deres liv og derfor koster sundhedsvæsenet kassen! 😀 Hvorvidt tobaksafgifterne reelt dækker den øgede belastning af statskassen, skal jeg dog ikke kunne sige.
For nu at blive i OT mode -> for de ikke-rygende skatteborgere er hovedproblemet med rygere vel ikke, at de dør tidligere. Men at de er temmelig syge og behandligskrævende de sidste 5-8 år af deres liv og derfor koster sundhedsvæsenet kassen! 😀 Hvorvidt tobaksafgifterne reelt dækker den øgede belastning af statskassen, skal jeg dog ikke kunne sige.
jery — 7. oktober 2008, 12:29
#33: trådstarter savnede inspiration til noget sund mad, resten havde han fod på.
#35: du skal være sød ved rygerne, de lever ikke så længe.
At "de er temmelige syge og behandlingskrævende de sidste 5-8 år af deres liv" gælder kun for de rygere, der ikke formår at stoppe, når de begynder at få nedsat lungefunktion. Sunde rygere er der skam masser af.
Tobaksafgifterne dækker de forøgede sundhedsudgifter x mange.
#35: du skal være sød ved rygerne, de lever ikke så længe.
At "de er temmelige syge og behandlingskrævende de sidste 5-8 år af deres liv" gælder kun for de rygere, der ikke formår at stoppe, når de begynder at få nedsat lungefunktion. Sunde rygere er der skam masser af.
Tobaksafgifterne dækker de forøgede sundhedsudgifter x mange.
Dan — 7. oktober 2008, 15:07
[citat] Tobaksafgifterne dækker de forøgede sundhedsudgifter x mange.[/citat]
Mig bekendt er der aldrig nogen, som i DK har sammenlignet tobaksprovenuen på ca. 7.1 mia. kr årligt med udgifterne til den tobaksrelaterede sygdomsbyrde i sundhedsvæsenet. Men måske tager jeg fejl her. 😐
De bedste hilsner
Dan
Mig bekendt er der aldrig nogen, som i DK har sammenlignet tobaksprovenuen på ca. 7.1 mia. kr årligt med udgifterne til den tobaksrelaterede sygdomsbyrde i sundhedsvæsenet. Men måske tager jeg fejl her. 😐
De bedste hilsner
Dan
jery — 7. oktober 2008, 15:55
#37: ja, du tager fejl. En kendt parameter er DRG-taksterne for de tobaksrelaterede sygdomme.
Dan — 7. oktober 2008, 16:11
#38 Tak for tippet! Den må du gerne vise mig, hvor jeg kan finde. Det er et rigtigt spændende emne.
De bedste hilsner
Dan
De bedste hilsner
Dan
jery — 7. oktober 2008, 16:27
#39: så er det bare at gå i gang
http://www.medinfo.dk/sks/brows.php?s_nod=613
Bagefter får du lige regionernes totale DRG-udgift for 2007, og så bare en smule hovedregning.
http://www.medinfo.dk/sks/brows.php?s_nod=613
Bagefter får du lige regionernes totale DRG-udgift for 2007, og så bare en smule hovedregning.
Dan — 7. oktober 2008, 16:52
#40, Tak for linket, men så vidt jeg kan se, er der tale om opgørelser, som ikke angiver specifikke tobaksrelaterede byrder. Hvad er det, som man skal anvende hovedregning til? DRG-admins oplyser selv, at udgifterne ikke er opgjort separat for tobaksrelaterede andele af f.eks. lungekræft og hjertekarsygdomme. Jeg kan således ikke se, hvorledes man kan bruge disse tal til at udregne sundhedsudgifter i relation til tobak. Der kan i bedste fald være tale om rene gæt, hvor meget af f.eks. udvalgte hjertekarsygdomme, som kan tilskrives tobak, men det bliver ikke andet end gæt. Så hvorledes skal man sammenholde dette med indtægterne på 7 mia kr årligt fra statens tobaksafgifter?
De bedste hilsner
Dan
De bedste hilsner
Dan
jery — 7. oktober 2008, 16:54
#41: du kommer til at more dig med det uden min hjælp. Jeg lever af det og gider ikke også bruge fritiden på sagen.
Dan — 7. oktober 2008, 17:07
[citat]#41: du kommer til at more dig med det uden min hjælp. Jeg lever af det og gider ikke også bruge fritiden på sagen.[/citat]
Jamen - jeg lever sandelig også af det! Men har da mod på at fortsætte debatten på akvariemødet 26. oktober. 😀
De bedste hilsner
Dan
Jamen - jeg lever sandelig også af det! Men har da mod på at fortsætte debatten på akvariemødet 26. oktober. 😀
De bedste hilsner
Dan
Turner — 7. oktober 2008, 17:14
Hvis du får problemer med at finde motivation, kan jeg anbefale dig at læse lidt NLP der er rigtig gode teknikker. Swish Pattern vil jeg anbefale er kigge på, rigtig godt værktøj til at komme af med dårlige vaner. Ellers er det også godt at læse hvordan man sætter sig et mål rigtigt, mange laver nemlig negative mål så som "jeg vil holde op med at ryge" men fordi ordren "jeg vil ryge" er der i, opfatter hjernen det som om man vil blive ved, så der vil et mål som "jeg vil være røgfri" være bedre, hvis det er til at forstå 🙂 Kan i hvert fald anbefales at tjekke ud. En rigtig god bog om emnet er Richard Bandlers "brug din hjerne - til en forandring"
rozzzna — 7. oktober 2008, 18:29
lidt sen udmelding.. men jeg gik på ændret diæt for en måned siden.. det mindste jeg har vejet (i voksen tilstand self) har været 50 kg og der var jeg radmager for at sige det ligeud.. og ikke tilpas med mig selv. det var så 3 år siden... for en måned siden vejede jeg 77 kg (har været oppe på firs) og da jeg så lagde kosten om (slut med pizza.. savle) nå ja men så vejer jeg da 72 idag.. det er jeg rimeligt godt tilfreds med.. og ja jeg betegnes stadig som overvægtig ifølge BMI, da jeg jo er en dværg på 165 cm 😉 men det sidste skal nok også ryge så jeg kommer ned under 70
så lidt kan gøre det hvis man bare gerne vil lidt ned i kilo 😉 holdt op med sodavand, fastfood og slik.. har en slikdag hver lørdag (der får den heller ikke for lidt)
dyrker kun motion i forbindelse med mit arbejde som malerelev og det er godt nok til mig 😀
så lidt kan gøre det hvis man bare gerne vil lidt ned i kilo 😉 holdt op med sodavand, fastfood og slik.. har en slikdag hver lørdag (der får den heller ikke for lidt)
dyrker kun motion i forbindelse med mit arbejde som malerelev og det er godt nok til mig 😀
KasperK/Lolland — 7. oktober 2008, 18:30
Gamle Mærsk McKinley sagde det egentlig på en smart måde; "Jeg spiser ikke til jeg er mæt, men til jeg ikke er sulten mere" og man må erkende, at manden både er oppe i årene og tynd samtidig!
Jeg er mest foretaler for cykling. For det første, er det ikke så belastende for leddene som løb, men desuden får man tilbagelagt væsentlig større afstand!
Thai-mad og nudler er både velsmagende og slankende. Ofte behøver man ikke kød som tilbehør, men når man er sulten efter ky' kan kalkun, der jo er vældig magert, også snildt bruges! Hvidt fiskekød er heller ikke at sige skide til, men er også en delikatesse visse steder!
For en 10 år siden, kørte jeg meget på cykel ( 400-500 km om ugen ) og kunne opretholde en "kampvægt" på 68-70 kg. Jeg havde samtidig en hvilepuls på 34-36 bpm. I dag trykker jeg vægten med,,,, øjeblik,,89,5 kg puh, og pulsen tør jeg ikke tænke på! Måske jeg skulle købe en cykel?
Jeg er mest foretaler for cykling. For det første, er det ikke så belastende for leddene som løb, men desuden får man tilbagelagt væsentlig større afstand!
Thai-mad og nudler er både velsmagende og slankende. Ofte behøver man ikke kød som tilbehør, men når man er sulten efter ky' kan kalkun, der jo er vældig magert, også snildt bruges! Hvidt fiskekød er heller ikke at sige skide til, men er også en delikatesse visse steder!
For en 10 år siden, kørte jeg meget på cykel ( 400-500 km om ugen ) og kunne opretholde en "kampvægt" på 68-70 kg. Jeg havde samtidig en hvilepuls på 34-36 bpm. I dag trykker jeg vægten med,,,, øjeblik,,89,5 kg puh, og pulsen tør jeg ikke tænke på! Måske jeg skulle købe en cykel?
Svend Erik — 7. oktober 2008, 18:48
#46
Ja cykling er lettere, men hvis du skal opnå den samme motion som løb skal du gange tiden med 3.
Så en ½ time med løbesko eller 1½ time i sadlen med god tempo. Så i min verden er det lettere at finde 45 min til løb 4 - 6 gange i ugen.
Her skal der smides 6 - 8 kg men gerne 12.
MVH
Ja cykling er lettere, men hvis du skal opnå den samme motion som løb skal du gange tiden med 3.
Så en ½ time med løbesko eller 1½ time i sadlen med god tempo. Så i min verden er det lettere at finde 45 min til løb 4 - 6 gange i ugen.
Her skal der smides 6 - 8 kg men gerne 12.
MVH
Soulen — 7. oktober 2008, 19:38
hmm jeg tager bare noget af det i andre smider så jeg tager nemlig aldrig noget på. som læger siger lige så hurtigt som du kan indtage føde lige så hurtig skifter dit stofskifte så inden jeg når og omsætte noget har jeg mistet det. faktis er status lige nu 156cm lav 36kg lage stabildt på de 40 for ca 1 år siden men det har sq tage en skæv drejning og læger hiver sig igen i hårdet for at finde en løsning på at stoppe det. men nu har jeg fået div homoner pis og lort enda kvindlige homoner i små potioner for at se om det kunne tage det. som min læge engang sage tja udvejen er stoffer i form af div protien piller. og forvokelse piller rimlig træls. men bliver det enlig den sidste løsning skal jeg gå til kontrol ved læge 1-2 gang i ugen for at sikre at jeg ikke bliver komplett sindsyg i roen. og det har jeg ikke lyst til at skulle igennem hader læger
BIG FISH — 7. oktober 2008, 21:49
Kom nu bare igang istedet forv at sidde og have ondt af jer selv:D:D
De fede må svede..........de tyk på stå i skyggen:D
og spis jer slank 7 måltider og dagen KOMMMMMMMMMMMM NUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
De fede må svede..........de tyk på stå i skyggen:D
og spis jer slank 7 måltider og dagen KOMMMMMMMMMMMM NUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Kviller — 8. oktober 2008, 00:21
Jeg må sige jeg kan allerede mærke at jeg har mere energi efter kun 3 dage med 1 - 1½ times motion om dagen og en forbandet masse broccoli. Hvem pokker har dog lavet den slags grøn moppe. Smager faktisk godt og har næsten ikke abstinenser efter nougat mere.
Jeg har fundet lidt opskrifter på hjerteforeningens hjemmeside og ved at søge på de andre gode forslag her i tråden, men vil stadig gerne have gode links til lette og sunde måltider. 😀
Jeg har fundet lidt opskrifter på hjerteforeningens hjemmeside og ved at søge på de andre gode forslag her i tråden, men vil stadig gerne have gode links til lette og sunde måltider. 😀
brib — 8. oktober 2008, 11:42
Da jeg havde tabt 38 kg , fik jeg spydige bemærkninger om at nu lignede jeg et omvandrende lig .
Så fik jeg min appetit tilbage og blev nogenlunde normalvægtigt , og så sagde folk : hold da op hvor er du blevet fed .
Nu har jeg besluttet mig for at lade mit blodsukker styre om jeg er fed eller tynd ( diabetes II ) pt er det 5.6 fastende . og det har jeg det fint med .
Bliver det højere må jeg enten kostregulere - eller på slank igen .
Så fik jeg min appetit tilbage og blev nogenlunde normalvægtigt , og så sagde folk : hold da op hvor er du blevet fed .
Nu har jeg besluttet mig for at lade mit blodsukker styre om jeg er fed eller tynd ( diabetes II ) pt er det 5.6 fastende . og det har jeg det fint med .
Bliver det højere må jeg enten kostregulere - eller på slank igen .
rozzzna — 8. oktober 2008, 11:58
#50 jeg har en udmærket opskrift på en omgang mørbrad med flødesovs.. 😀 MmmMmm
helene — 8. oktober 2008, 12:21
#50 kvilller ... Broccoli, ja, - jeg har heller aldrig før fattet hvad der fik folk til at spise broccoli, - men det er forbandet sundt, så det er noget man ikke kommer uden om. Fidusen er lidt at lade være med at koge det mere end to minutter - og en god måde at spise det på : Bland dressing af et eller andet ymerprodukt, tilsæt lidt honning, lav salat af broccoli og rødløg og bland dressingen i... det smager faktisk rigtig godt. Men pas på du ikke i ivrighed får spist så meget at du bliver mega-træt af det om en uge 🙂 det er vist som regel sådan det går.
Sjovt at følge den her tråd, - har selv tabt omkring 15 kg. det sidste års tid, men udover en ganske lille målrettet indsats fra mig selv i starten af året, så tror jeg primært det skyldes total omlægning af kost på mit arbejde - årsprojekt for hele institutionen - (har døgn-arbejde, som indebærer deltagelse i rigtig mange måltider på arbejdet) , Projektet har indebåret dels fokus på gode råvarer, økologi, bedre og mere varieret sammensætning, samt kosttilskud som vi har fået en hulens masse af (gratis!!) hele det sidste år. Har ikke på noget tidspunkt følt at jeg var på kur.
Man kommer nok bare ikke uden om, at det indebærer at man er nød til at 'gide' forarbejde mad lidt mere, - alt andet lige er det mere besværligt at lave rødbedesalat end bestille en pizza .. måske kan det være en god ide at investere i en 'food processor' 😎 ...
Sjovt at følge den her tråd, - har selv tabt omkring 15 kg. det sidste års tid, men udover en ganske lille målrettet indsats fra mig selv i starten af året, så tror jeg primært det skyldes total omlægning af kost på mit arbejde - årsprojekt for hele institutionen - (har døgn-arbejde, som indebærer deltagelse i rigtig mange måltider på arbejdet) , Projektet har indebåret dels fokus på gode råvarer, økologi, bedre og mere varieret sammensætning, samt kosttilskud som vi har fået en hulens masse af (gratis!!) hele det sidste år. Har ikke på noget tidspunkt følt at jeg var på kur.
Man kommer nok bare ikke uden om, at det indebærer at man er nød til at 'gide' forarbejde mad lidt mere, - alt andet lige er det mere besværligt at lave rødbedesalat end bestille en pizza .. måske kan det være en god ide at investere i en 'food processor' 😎 ...
brib — 8. oktober 2008, 13:48
#53: Den med broccoli salat er kanon :-)
Fruen i huset laver Broccoli i små buketter ( rå ) iblandet en masse af årstidens grøntsager , plus lidt rød-grøn- gul peber frugter .
Dressing: 0.5 % Fromache fraiche , med et par dråber kunstigt sødemiddel i , Lidt vineddikke og et drys paprika , fuldender processen .
Sundt og velsmagende og kan gå til næsten alt tørstegt kød ( feks . kyllingebryst file`ter ) En grovflute er der også plads til .
Og det bedste er at det er et billigt måltid . ( ca 25 kr pr person )
Fruen i huset laver Broccoli i små buketter ( rå ) iblandet en masse af årstidens grøntsager , plus lidt rød-grøn- gul peber frugter .
Dressing: 0.5 % Fromache fraiche , med et par dråber kunstigt sødemiddel i , Lidt vineddikke og et drys paprika , fuldender processen .
Sundt og velsmagende og kan gå til næsten alt tørstegt kød ( feks . kyllingebryst file`ter ) En grovflute er der også plads til .
Og det bedste er at det er et billigt måltid . ( ca 25 kr pr person )
Villads — 8. oktober 2008, 15:01
Kyllingebrystfilet til Cirkelinedk's fine salat.
Et stk filet pr person lægges i et lille ovnfast fad som er smurt med lidt smør eller olie efter behag.
Fileterne vendes lige i smørelsen så krydderierne kan hænge ved.
Der krydres med lidt knust hvidløg og limesaft, salt og peber.
I ovnen på øverste rille ved 250 grader i 15 minutter.
Alt efter slanke lyst/behov kan man dryppe smør/oliesaft af eller søbe det i sig som lækker sovs.
Et stk filet pr person lægges i et lille ovnfast fad som er smurt med lidt smør eller olie efter behag.
Fileterne vendes lige i smørelsen så krydderierne kan hænge ved.
Der krydres med lidt knust hvidløg og limesaft, salt og peber.
I ovnen på øverste rille ved 250 grader i 15 minutter.
Alt efter slanke lyst/behov kan man dryppe smør/oliesaft af eller søbe det i sig som lækker sovs.
BIG FISH — 8. oktober 2008, 17:32
200 gram hytteost(0.4 gram %fedt) og en pære skåret ud i små stykker og så 50 gram havregryn/musli 😛 og vupti et lækkert morgen eller mellemsmåltid:)
Fem riskager med 150 gram røget laks 🙂 og vupti et sundt mellem måtid mere. eller 200 gram rejer til.....
50 gram proteinpulver med jordbærsmag sammen med 75 gram frossen Jordbær eller hindbær og vupti vupti du er
slank inden Jul:D:D:D
Fem riskager med 150 gram røget laks 🙂 og vupti et sundt mellem måtid mere. eller 200 gram rejer til.....
50 gram proteinpulver med jordbærsmag sammen med 75 gram frossen Jordbær eller hindbær og vupti vupti du er
slank inden Jul:D:D:D
Alexander — 8. oktober 2008, 21:32
[citat][citat]Nu skal du ikke være genert Brib, hvorfor ike bare vise originalbilledet. Ved godt at nogle kunne blive misundelige på sandheden, men jeg syntes ikke der er grund til at holde sandheden tilbage.
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.[/citat]
Knap så mange muskler - [/citat] rettelse!!! alle har lige mange muskler!!!
Her kan man virkelig se hvad sådan 16 dage kan astedkomme.
Seriøstr, så trænger jeg selv til en omlægning af mine kostvaner. Standarten lydder på en baconburger til aften og 2-3L sødmælk og en pose chips i løbet af aftenen. Det mærkelige er at jeg ikke tager på, men gud hvor vil jeg nødigt se min kranspulsåre.
Slim on the outside, fat on the inside høhø.
Føritiden cyklede jeg en time om dagen, nu kan jeg knapt nok hælde kaffe op uden af blive stakåndet.[/citat]
Knap så mange muskler - [/citat] rettelse!!! alle har lige mange muskler!!!
brib — 8. oktober 2008, 22:15
#57: Det er nemlig rigtigt - der er kun størrelsen til forskel . 🙂
Kviller — 1. juni 2009, 12:14
For lige at bringe denne tråd til live igen, kan jeg da fortælle at det rent faktisk lykkedes (delvist)
Jeg løber 2 gange om ugen og spiser mere sundt. Jeg har tabt 17 kg siden jeg startede tråden her, så nu mangler jeg 3 kg i at have nået mit mål, men tror ikke der skal mere af vægten.
I går cyklede jeg Endelave rundt på 32 min og i fredags løb jeg 10 km på 46 minutter, så der er da sket lidt siden jeg startede tråden.
Jeg løber 2 gange om ugen og spiser mere sundt. Jeg har tabt 17 kg siden jeg startede tråden her, så nu mangler jeg 3 kg i at have nået mit mål, men tror ikke der skal mere af vægten.
I går cyklede jeg Endelave rundt på 32 min og i fredags løb jeg 10 km på 46 minutter, så der er da sket lidt siden jeg startede tråden.
brib — 1. juni 2009, 12:30
Ja jeg har ikke noget at prale af . Tog ca 11 kg på i 2008 - Fik skideballe af læge i Nov. - 08 - Havde smidt dem i feb . 09 , og taget dem på igen i skrivende stund .
Det er sgu skruen uden ende - Men jeg ryger på den igen om 3 mdr er de 10 kg "banket" af igen .
Men det er nu sjovere at spise sjov mad end fedtfattigt .
Det er sgu skruen uden ende - Men jeg ryger på den igen om 3 mdr er de 10 kg "banket" af igen .
Men det er nu sjovere at spise sjov mad end fedtfattigt .
helene — 1. juni 2009, 12:52
Det er skisme da flot, tillykke med det, Kviller..
Brib .. øv .. på den igen, du skal jo!!!
Jeg har selv holdt det vægttab jeg havde igennem 2008, - hvilket jeg er ganske tilfreds med. Og uden at det egentlig syns jeg har kostet noget i form af tab af almindelig livsstil .. eller for den sags skyld en masse andet, åbenbart det rigtige tidspunkt.
Brib .. øv .. på den igen, du skal jo!!!
Jeg har selv holdt det vægttab jeg havde igennem 2008, - hvilket jeg er ganske tilfreds med. Og uden at det egentlig syns jeg har kostet noget i form af tab af almindelig livsstil .. eller for den sags skyld en masse andet, åbenbart det rigtige tidspunkt.
Villads — 1. juni 2009, 16:25
Totalt godt gået Jakob. Respekt! 🙂
Min egen overvægt er stabil.Jeg spiser som altid og vejer det samme.
Motion ville være godt,men det gør for ondt. 🙁
Min egen overvægt er stabil.Jeg spiser som altid og vejer det samme.
Motion ville være godt,men det gør for ondt. 🙁
Bruger #844477 — 1. juni 2009, 20:19
Flot gået Jakob.. Det er rigtig stærkt..
Jeg kan så lige fortælle min lille historie.
Jeg har altid været stor endda meget stor.. vejede 100 kg da jeg blev konfirmeret.. men så for 2 år siden tog jeg en beslutning om at jeg ville have hjælpe til det overvægt, så jeg gik til lægen og bad om at blive skrevet op til en gastrisk bypass operation og det blev jeg så og til nytår 2008 hvor vægten viste 170 kg begyndte jeg så at tabe mig før operationen, hvor man skal tabe 8% af sin kropsvægt for at kunne blive opereret og det blev jeg så d.21 april 2008 og jeg har til dato tabt mig 81 kg og vejer i dag 89 kg og har fået et nyt liv.. 🙂
Jeg kan så lige fortælle min lille historie.
Jeg har altid været stor endda meget stor.. vejede 100 kg da jeg blev konfirmeret.. men så for 2 år siden tog jeg en beslutning om at jeg ville have hjælpe til det overvægt, så jeg gik til lægen og bad om at blive skrevet op til en gastrisk bypass operation og det blev jeg så og til nytår 2008 hvor vægten viste 170 kg begyndte jeg så at tabe mig før operationen, hvor man skal tabe 8% af sin kropsvægt for at kunne blive opereret og det blev jeg så d.21 april 2008 og jeg har til dato tabt mig 81 kg og vejer i dag 89 kg og har fået et nyt liv.. 🙂
brib — 2. juni 2009, 07:53
#63 : Iflg. Text tv fredag , har det vist sig at man med en gastrisk bypass operation , kan helbrede Diabetes 2 på under 1 døgn .
Der er kun foretaget ca 300 af disse operationer i dk . Men fælles for alle er at denne operation har helbredt diabetes II patienter i samme moment .
Altså en sidegevinst ved denne operation - Desværre er der lang ventetid på at få foretaget dette indgreb .
Der er kun foretaget ca 300 af disse operationer i dk . Men fælles for alle er at denne operation har helbredt diabetes II patienter i samme moment .
Altså en sidegevinst ved denne operation - Desværre er der lang ventetid på at få foretaget dette indgreb .
Bruger #844477 — 2. juni 2009, 19:09
nu er det så 300 operationer på hvidover hospital Brian.. der bliver udført mange flere i DK hvert år.. men ja der er en meget lang ventetid på operationen og jeg kan fortælle dig at det ikke altid bare er lykken.. især når man sidder til et godt veldækket frokost bord og kun kan spise 2 halv rugbrød..🙁 og alkohold kan man slet ikke tåle mere et halvt glas vin og man er skidefuld..🙂 men 20 minutter efter er man ædru igen...😀
jery — 2. juni 2009, 19:24
Folk med et "for lavt" BMI jf. Sundhedsstyrelsens retningslinier for operation herhjemme får i stor udstrækning operationen foretaget i Tyskland (selvbetalt).
Bruger #844477 — 2. juni 2009, 19:30
Der er også flere privathospitaler her i landet der laver denne operation og hvis man vælge udlandet er der især i belgien stor ekspertise på området, men en operation koster lige lidt over 100000 kr.
jery — 2. juni 2009, 19:33
#67: det er billigere i Tyskland.
Principia — 2. juni 2009, 21:59
Er der så nogle sundheds genier som kan diske op med en effektiv måde at stoppe ryning på ????? uden at blive fed vel at mærke.
jery — 2. juni 2009, 23:46
#69: sagtens - hvis du erstatter rygningen med sunde sager og masser af motion, så slipper du for de gennemsnitlige 12 kg, der er kvitteringen for det ændrede stofskifte som følge af rygestop.
Spørgsmål & svar
Der er endnu ikke stillet nogen spørgsmål om dette.
Log ind for at stille et spørgsmål.